jak cwiczyc reke

[...] mam pewien problem, od paru dni boli mnie prawy lokiec, czasem uniemozliwia to wykonanie niektorych cwiczen. z 13 lat temu mialem ta reke zlamana, ale raczej bol nigdy mi jakos specjalnei nie dokuczal, ew czasem we francuskim wyciskaniu. smaruje go od wczoraj diklonitem, ale nie wiem czy cos daje. w poniedzialek mam nastepny trening. i co [...]

Siemaa :) Mam pewne pytanie , jakis miesiac temu podczas treningu strasznie zaczal bolec mnie bark, bol przechodzil na cala reke i na szyje , pare dni odpoczynku i wszystko bylo wporzadku (bynajmniej tak mi sie wydawalo) teraz prawie po kazdym treningu mnie boli az ciezko mi ruszac reka , zazywczaj bol sie zaczyna jak bije lewe sierpowe przy [...]

WItam mam taki problem cwicze juz długo a i tak mam różnice w wielkosci bicepsa w lewej rece jest on o 1.5/2 cm mniejszy jak to wyrówna bo próbowałem cwiczyc tylko jedna reke ale to na nic Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok 3 miesiace Uprawiane inne sporty: duzo ich [...]

[...] -Zwijanie obciążenia na sznurek (Chodzi mi o to, że mam taką rurkę obwiązaną sznurkiem a na jej końcu jest obciążenie. Poruszając nadgarstkiem staram się zwinąć sznurek tak aby obciążenie doszło do rurki a potem spowrotem) 2 serie na 1 rękę -Zwis z drążka (Staram się na nim jak najdłużej utrzymać) 4 serie max -Pompki na palcach 4 x 5 pow

czesc mam kilka pytan otoz cwicze od 3miesiecy i 14 dni biore 46 na klate a mam 17 lat :( jak zaczynalem to bralem 20 na klate tak wiem ze smieszne brzmi :( ale to jednak prawda cwicze poniewaz chce nabrac masy i sili a i chce wyprostowac prawa reke mialem ja zwichnieta i do teraz nie moge jej wyprostowac silownie mam zrobiona w piwnicy posiadam [...]

[...] przez minutę, prawą, lewą, prawą, lewą (po minucie była zmiana ręki) i wyszło ze 3min na rękę to były ostatki sił, po paru godzinach wziełem się za 8kg i po paru minutach podnoszenia w (nie wiem jak to się mówi) w różnych pozycjach na prawej ręce wyskoczyły mi jakieś krosty, czego to może być przyczyna? Za duży ciężar? za długo? Proszę o pomoc.

Witam! (to konto dziele z bratem) Mam 15 lat, ćwiczę około 6 miesięcy. Mój sprzęt: Hantle x2 ( na jednym mam założone 12 kg, na drugim 4 kg) Tak wiem to bardzo nie wiele, ale nie mam za dużo pieniędzy i narazie jestem za młody (tak mi się wydaje) na hardcorowy trening. Koło godziny 18 ćwiczę hantlami ( bardzo duża ilość powtórzeń ) tym 4 kg na [...]

Witam ostatnio rodzice kupili mi ławeczke do sztangi (jak ktoś sie zna to taka za 360 zł) ale nieważne teraz mam prawie 14 lat (jakieś 5 miesięcy temu trenowałem hantlami 4kg po 100x na każną ręke to trwało jakieś 2 mc) mam tesz troszke sadełka. Jak rozpocząć czy wogóle w tym wieku moge ćwiczyć jeśli tak to jakie kupić obciążenia i jakie ćwiczenia [...]

Mam taki problem mam 15 lat i zaczołem intensywnie ćwiczyc podciąganie i po każdych ćwiczeniach gdy zginam ręke to czuje jak by taką małą blokade ze niemoge więcej zginać a poza tym to z dnia na dzień jak czwicze to zamiast stopniowo podwyrzszac ilośc podciągnienć to robie ćiągle tyle samo i nic się niepoprawia a cwicze juz ze 3 tygodnie proszę [...]

[...] i chciałbym sięgnąć po fachową rękę. Interesują mnie ćwiczenia na klatkę piersiową na brzuch a także na biceps. Hmm...coś dokupić do domu? Także możecie napisać co i jak (Lecz...nie jakieś olbrzymy, bo mieszkam w bloku) :) Podam moją wagę, wzrost: Waga- 66 kg Wzrost- 176 cm Wiek- 16 lat Z góry dziękuje za pomoc! Jeżeli potrzebujecie jakiś [...]

Cześć wam,chciałbym zadbać trochę o swoje ciało i chcę zacząć ćwiczyć na siłowni jest ona mała tzn : ławeczka z katami,2 hantle,2sztangi i takie coś na nogi ( nie wiem jak się to nazywa ).Jest wiele tematów na ten temat,ale ja duuużo ważę a do tego mam jedną rękę krótszą od drugiej i jest ona słabsza przynajmniej o połowę od prawej ręki,więc czy [...]

Zastanawiam sie do jakiego stopnia cwiczyc wieksze i mniejsze partie miesni? Zostawiac sobie rezerwe 2 powtorzen ,cwiczac 85-ęcio %-centowym ciężarem Czy naginac do oporu ? Kiedys doprowadzilem do przepalenia: skurcze nawet w palcach ,do tego skurcz ktory zginał mi automatycznie reke jak by mnie prad raził przez godzine Wiem ze naginanie do oporu [...]

[...] nadgarstka, odcinek ramienny, byl dzisiaj po raz pierwszy na silowni ale skarzyl sie ze np. podczas cwiczen na bica, jego lewa reka po prostu "nienadazala", po prostu mja ja znacznie slabsza I tu moje pytanie, co robic w takim przypadku? powinien cwiczyc jak kazdy inny czy jednak pewne cwiczenia powinny byc w jego przypadku po prostu zabronione?

moze dla niektorych jets toglupie pytanie. Jak si siluje na reke to jaki miesien odgrywa najwieksza role, jak go cwiczyc bym byl silniejszy w silowwaniu. To samo mam pytanie do pchniecia kula jaki miesien najwyzsza role ma i jak go najefektowniej do teog cwiczeni cwicyzc. Pozdo. sogi czekaja Dzięki wam za wszystko

witam mam problem ktory polega na tym ze lewa czesc klatki jest bardzej rozwinieta od prawej i po treningu czuje ja bardzej niz prawą tak jak bym prawa reka niecwiczył miałem taki pomysł zeby cwiczyc hantlami wtedy ciezar na kazda reke bedze taki sam i niebedze problemo ale niewiem czy to cos da prosze o rade i jakies pomysł Ps cwiczyłem [...]

Siema od września miałem ograniczona siłkę ze względu na to że poprawiam maturę, od stycznia zacząłem 1 raz od września ćwiczyć bicepsy, i chyba za mocno jak na 1 raz dowaliłem choć starałem się spokojnie ale pod ko0niec tak wyszło , w piątek to było i dzisiaj bolą mnie w okolicach stawów łokciowych mięsnie, tzn mogę tylko tak na 80% wyprostować [...]

Witam, mam 17 lat, 173 cm wzrostu i ważę 85kg. Postanowiłem się za siebie wziąć,chciałbym nabrać masy mięśniowej i trochę schudnąć, do dyspozycji mam hantle, po 15 kg na rękę, oraz ekspander. Czas jest,chęci są, nie wiem tylko jak powinienem ćwiczyć, oraz jak się odżywiać. Proszę o pomoc.

[...] i dawac z góry prawą..niestety jest na odwrót, i mam duży problem z ladowaniem moją słabsza reka(alleje 2-oma rekoma biore ligtowo na 2.80 cm wiec jedną powinienem,,zabijac'') no i teraz pytanie...zostawic jak jest i cwiczyc dalej Tą ręke,czy mozna jakos to wyeliminowac...a może miał już ktos taki problem i udało mu sie go,,pokonac'' pozdro

[...] tego tematu http://www.sfd.pl/Zwichniecie_stawu_barkowo_obojczykowego-t944575.html jestem juz 6 miesięcy po operacji i chciałbym po woli znów zacząć ćwiczyć. Zauwazyłem ze jak podnosze nawet samą rękę do góry powyżej szyi to w barku tak jakby w tym stawie chrupie tak zwyczajnie. Nie boli mnie to w ogóle tylko się zastanawiam czy coś się tam w [...]

Jak to wkońcu jest z tym bicepsem ? A mianowicie chodzi mi o to jak go ćwiczyć? Czy rękę prostować do końca czy tylko do pewnego kąta ? Pytam bo w starych postach nie znalazłem jednoznaczej opinii.